Dobrý den moji drazí přátelé. Už jsme se podívali na různé způsoby, jak zhubnout. Nedávno jsem ale narazila na vtipný tip na využití datlí na hubnutí. Proč vtipné? Tedy alespoň proto, že datle jsou poměrně kalorický produkt. Je také velmi sladký, v podstatě čistý. Tento způsob hubnutí mě překvapil a rozhodla jsem se na to přijít, co když takové sladké ovoce opravdu funguje :).
No, pojďme společně zjistit, zda můžete jíst datle na hubnutí.
Po exkurzi do historie jsem se dozvěděl, že data se používají k přerušení půstu během ramadánu. Je to opodstatněné, protože po půstu dostanou orgány potřebnou dávku glukózy a probudí se. Začnou aktivně pracovat a připravují tělo na plné přijetí obvyklého jídla.
Ale to neznamená, že tento přístup bude fungovat v naší době pro hubnutí. Odborníci na výživu však nedoporučují konzumovat jich více než 2-3 denně. A nedovolí vám sáhnout po další porci :) O kalorickém obsahu těchto plodů si přečtěte níže.
Na druhou stranu jsou tyto sušené plody velmi zdravé. Zde jsou užitečné vlastnosti tohoto ovoce:
- zlepšuje fungování gastrointestinálního traktu;
- způsobuje pocit sytosti;
- snižuje špatný cholesterol;
- posiluje imunitní systém;
- pomáhá zvyšovat hemoglobin;
- posiluje srdce a cévy.
Tyto sušené plody obsahují prospěšné soli a minerály. Patří mezi ně měď, železo, mangan, draslík, fosfor a mnoho dalších. Navíc obsahují téměř vše. Toto množství a odrůda neobsahuje jablka, pomeranče, banány ani jiné ovoce/zeleninu.
Nyní je jasné, proč mono-dieta na tomto sušeném ovoci nezpůsobuje tělu významné škody. Konzumací pouze datlí získáte většinu potřebných mikroprvků a vitamínů.
Tyto plody obsahují následující vitamíny B a také vitamíny. Tyto látky regulují hladinu mastných kyselin. Dokáže rychle zvýšit hladinu glukózy v krvi. To je velmi užitečná vlastnost pro ty, kteří hubnou sportem. Díky rychlým sacharidům jsou nepostradatelné při přepracování a fyzické únavě.
Obsah kalorií, dietní tuk a glykemický index
O prospěšnosti datlí ve vyvážené stravě nepochybuji. Jak jsem psala výše, nejezte více než 2-3 kousky s mírou. Ale to nás nezajímá. Chci zjistit, zda je možné jíst datle při hubnutí. Nebo je raději jezte jen proto, abyste zhubli. Podívejme se na obsah kalorií v produktu. Při dietě to hraje důležitou roli.
Obsah kalorií tohoto produktu je 200-280 kcal/100 g Podle GI s ukazatelem 140-146 je toto ovoce rekordmanem! Pro srovnání, nejtlustší kus vepřového masa má poloviční GI
Výrobky s GI nad 50 jsou již považovány za zakázané pro dietu. Nebo je lze konzumovat zřídka a v omezeném množství.
Hmotnost běžného masitého datle s peckou je asi 20–25 gramů. Chcete-li zhubnout, nesmíte sníst více než 50–80 g datlí denně. Jedná se o pár kousků sušeného ovoce, respektive 73-116 jednotek GI za den. Pochybná čísla pro ty, kteří chtějí zhubnout.
Přejděme k BJU: bílkoviny - 2,5 g, tuky - 0,5 g, sacharidy - 69,2 g A opět jen obrovský ukazatel nepřítele pro hubnutí - sacharidy.
Pokud budete sedět pouze na vodě a těchto sušených plodech, budete chtít jíst hodně. Sladkosti povzbudí vaši chuť k jídlu. Místo pár rande si nevšimnete, jak sáhnete po další porci stejné částky. Ano, na rande se cítíte sytí, ale ne na dlouho.
Je možné jíst v noci
Vlastně jsem našel recenze, že konzumace datlí vám může pomoci zhubnout 5 kg. Podléhá přísné 10denní mono-dietě. Na internetu jsou navíc tipy, že toto sušené ovoce můžete svačit na noc. Dokonce mě začalo zajímat, proč takový nápad vůbec vznikl. A našel jsem odpovědi na svou otázku.
Ukázalo se, že nomádi v poušti jedli v noci datle. Chápu chování nomádů. Sušené datle se skladují dlouhou dobu a v horku se nekazí. Zároveň má vysokou energetickou hodnotu. Představte si to jako tyčinku Mars nebo Nuts. Samozřejmě, že za chladných nocí v poušti můžete jíst datle, abyste se zahřáli. Ale když jsme v teplém bytě, nebudeme plýtvat energií na zahřívání?
Nikdo netvrdí, že datle jsou zdravé, ale nemyslím si, že se používají jako monodieta. A rady dávat jim svačinu po 6 je pro mě naprostý nesmysl. Je to stejné jako jít v noci ven a jíst čokoládovou tyčinku. Sušené ovoce, které jíme, se proto bezpečně usadí na našem zadku a bocích.
Datlová dieta – pro nebo proti
Tato dieta určitě osloví ty, kteří mají chuť na sladké. Je to tady prostě ráj – snězte až 10 sušeného ovoce denně. Můžete je také zapít neslazeným čajem.
Jen, milí mlsouni, nespěchejte se radovat. Upřímně řečeno, tento produkt můžete používat pouze dva nebo tři dny. Pak odborníci na výživu doporučují zařadit do jídelníčku zeleninu a ovoce s nízkým obsahem škrobu. Takže opravdu existuje šance, že trochu zhubnete, aniž byste poškodili své tělo.
Datle si dlouho získaly obrovskou popularitu. Tyto plody jsou nejen chutné, ale také zdravé. V našich končinách jsou datle považovány za exotické ovoce. Od pradávna výborně pomáhali obyvatelům východních zemí během hladovek. A ne nadarmo, protože plody jsou pro lidský organismus skutečnou zásobárnou energie. Jaké jsou zdravotní přínosy datlí? A je možné při hubnutí jíst datle? Existuje velké množství diet, které zahrnují konzumaci těchto konkrétních plodů. Všichni ale víme, že mají poměrně vysoký obsah kalorií. Co byste tedy měli dělat: jíst či nejíst?
Užitečné složení produktu
Datle mají své výhody pro hubnutí. Abychom pochopili, který z nich, stojí za to pochopit užitečné složení produktu. Všechno je to o nutriční hodnotě. Takže jen jeden malý šálek nakrájeného ovoce uspokojí denní potřebu lidského těla na vlákninu. Jedna sklenice datlí obsahuje 50 % veškeré vlákniny potřebné pro normální trávení. Vláknina také reguluje hladinu cukru v krvi a snižuje hladinu špatného cholesterolu.
Bohaté na různé vitamíny, minerály a stopové prvky. Mezi užitečnými složkami je tedy třeba vyzdvihnout vysoký obsah draslíku, hořčíku, mědi, vápníku, fosforu a selenu. Když už mluvíme o vitamínech, jsou maximálně nasyceny vitamíny A, K a vitamíny B, které jsou prezentovány ve formě:
- thiamin;
- Kyselina listová;
- riboflavin;
- niacin;
- vitamín B5;
- Vitamín B6.
Při konzumaci datlí při hubnutí vyvstává otázka: je možné je jíst a jak kalorické jsou? Kalorie jsou totiž hlavním nepřítelem štíhlé krásné postavy. 100 gramů datlí obsahuje 350 kcal. Proto se nedoporučuje konzumovat tento produkt v neomezeném množství. Samozřejmě, že tělo bude nasyceno mikroelementy, ale nebude možné zhubnout. Naopak nadměrná konzumace datlí přispívá k přibírání na váze. V plodech je obsaženo dostatečné množství bílkovin a sacharidů. Ale nemají vůbec žádný tuk.
Přečtěte si také Použití citronu pro hubnutí
Výhody datlí pro hubnutí
Hlavním principem hubnutí je konzumace méně kalorií, než tělo potřebuje za týden. Jedině tak dosáhnete pozitivního výsledku. Ale jíst další speciální potraviny se stejným množstvím kalorií nepomůže. Je tedy možné při hubnutí jíst datle? Jsou totiž dost kalorické, ale zároveň zdravé.
Existuje několik odrůd. Typ jako je deglet nur v šálku ovoce obsahuje asi 400 kcal. Nedoporučuje se konzumovat více než 100 gramů výrobku. Proto s požadovanou normou 1500 kcal za den lze tento druh ovoce bezpečně konzumovat. Pokud se během diety musíte vzdát kalorických potravin, které dodávají tělu energii, jako skvělé zdroje této energie poslouží datle a další sušené ovoce.
Mezi obecně prospěšné vlastnosti datlí stojí za zmínku následující:
- Posílení obecné imunity;
- Normalizace hladiny hemoglobinu v krvi;
- Normalizace kardiovaskulárního systému;
- Ochrana těla před rakovinou;
- Zvýšený tón těla;
- Obnovení normálního metabolického procesu.
Tyto vlastnosti jsou nesmírně důležité pro podporu těla při jakékoli dietě. Během diety datle nejen doplní nedostatek energie, ale nahradí cukr. Je známo, že v období hubnutí je nutné se úplně nebo částečně vzdát sladkostí, zejména cukru. Lidský mozek však ke svému plnému fungování vyžaduje pravidelný přísun glukózy. Suché obsahují hodně fruktózy, která funguje jako přírodní náhražka cukru. Právě fruktóza zajišťuje plné fungování mozku, ale tělu nijak neškodí.
Dietní možnosti s daty
Aby nedošlo k poškození těla, odborníci na výživu doporučují jíst ne více než 5-7 ovoce denně. Pokud tuto hodnotu překročíte, k hubnutí nedojde. Během hubnutí je důležité vědět, jak datle konzumovat. Je užitečné jíst nakrájené ovoce spolu s ořechy. Tato kombinace tělu plně dodá všechny potřebné mikroelementy a vitamíny. Do směsi můžete přidat trochu zázvoru, který také podporuje hubnutí.
Přečtěte si také Fíky pomáhají při hubnutí
Pro hubnutí je důležité dodržovat pitný režim. Je tedy přípustné používat domácí kompoty ze sušeného ovoce. Datle dodají sladkost jako cukr. Plody se přidávají také do ovocných salátů s nízkotučným domácím jogurtem. Na hubnutí existuje výborný dietní recept – mrkvový a datlový salát. Přidávají se sem také dýňová semínka, trocha olivového oleje a med. Rostlinný olej je nutný pro maximální vstřebávání vitamínu A. Můžete ho jíst i se zeleným čajem.
Velmi chutným a zdravým salátem na hubnutí je kombinace grapefruitu, jablek a datlí. Termínovou dietu lze dodržovat 10 dní. První 3-4 dny se konzumují výhradně. K pití se doporučuje používat zelený čaj bez cukru. V následujících dnech se do stravy přidávají zelená jablka. Tato dietní varianta vám pomůže zhubnout 6-8 kilogramů za 10 dní.
Datle s kefírem
Tato dietní varianta zahrnuje konzumaci pouze datlí a kefíru. Je považováno za přijatelné nahradit kefír mlékem. Tento typ diety se dodržuje maximálně týden. Pro každodenní stravu budete potřebovat 25 datlí, 3-4 sklenice kefíru (mléka). Můžete konzumovat ne více než 7 druhů ovoce najednou, zapít sklenicí mléčného výrobku. Večer je taková večeře také přijatelná, ale ne před spaním. Mléko nebo kefír je nutné k tomu, aby tělo během diety dostalo potřebné množství tuků a bílkovin. Datle totiž obsahují velmi málo bílkovin a ve výrobku není vůbec žádný tuk.
Ti, kteří rozumí obsahu kalorií v datlích, vědí, že tento produkt nelze „žertovat“. Datle jsou sladké a kalorické, jsou plné „rychlých“ sacharidů. Půstní rande však mohou mít velmi příznivý vliv na zdraví a proces hubnutí.
Důležitým pravidlem, které je nutné dodržovat, je kombinace datlí s jinými potravinami. Nebo spíše je absolutně nemožné je kombinovat! Půst by se měl skládat pouze z vody a datlí, můžete pít čistý, neslazený zelený nebo bylinkový čaj několikrát denně.
Tajemství hubnutí s takovou dietou je několik technik, které zahrnují metabolismus člověka a nutí ho pracovat ve zvýšeném režimu. Datle vám navíc pomohou vyčistit střeva a dostatečné množství vody denně pomůže obnovit rovnováhu voda-sůl.
Neměli byste předpokládat, že ve snaze zhubnout několik kilogramů se můžete omezit pouze na datle - existuje mnoho druhů ovoce, které nejsou méně účinné při hubnutí. Sušené švestky jsou další skvělou potravinou, která pomáhá spalovat tuky v rekordním čase.
Datle a sušené švestky, recept na hubnutí přes noc:
- Rozdrťte 5 druhů ovoce na jemnou pastu.
- Nalijte malé množství nízkotučného přírodního jogurtu (můžete použít i čistou vodu);
- Jezte najednou.
- Ihned po konzumaci ovocného dietního salátu vypijte 200 ml vody.
Tato dieta by měla trvat alespoň několik týdnů. Ještě lepší je pravidlo nejíst 2-3 hodiny před spaním žádné jídlo a těsně před spaním ztlumit pocit hladu ovocným salátem.
Neměli byste očekávat, že se taková strava vyrovná s obezitou - to bude vyžadovat delší účinek na tukovou tkáň a je lepší požádat o pomoc odborníka na výživu. Je nepravděpodobné, že se ovocný salát bude moci zbavit takové hmotnosti - budete muset zcela přehodnotit svůj jídelníček a vyloučit mnoho potravin. Hodilo by se sportovat, což je také lepší předem konzultovat s odborníkem.
V dietě se používá velké množství jídel, jak se zbavit přebytečných kilogramů. Mezi nimi odborníci na výživu zdůrazňují:
- Salát, na jehož přípravu smíchejte 10 kusů nadrobno nakrájeného sušeného ovoce s malým množstvím oloupaných a nasekané ořechy(lískové ořechy, pistácie, mandle). Do připravené směsi přidejte 1 lžičku medu a nastrouhaný kořen zázvoru. Výsledná kompozice musí být rozemleta v mixéru na pastovitou konzistenci a poté konzumována k snídani s celozrnným chlebem.
- Ovesné vločky, pro jejichž přípravu byste měli smíchat sklenici ovesných vloček s 1 lžičkou lněné mouky, poté se připravená kompozice smíchá se 2 sklenicemi mléka a vaří se za stálého míchání po dobu 10 minut. 2-3 minuty po uvaření přidejte do kaše 10-15 oloupaných a nakrájených plodů. Pokrm se doporučuje konzumovat k snídani nebo před spaním, průběžné zařazení kaše do jídelníčku může zajistit úbytek 2–3 kg nadváhy.
- Datle mohou být s nasekanými ořechy. Do směsi můžete přidat zázvor, který také podporuje hubnutí.
- Datle lze použít do domácích kompotů místo cukru. Používá se také do ovocných salátů; sušené ovoce lze přidat do různých obilovin.
- Zdravý je salát z mrkve a datlí. Přidejte dýňová semínka, med a trochu olivového oleje.
Datle se také konzumují se zeleným čajem na hubnutí. - Výborným způsobem hubnutí je datlový salát s přídavkem zelených jablek a grapefruitů.
Datlovou dietu lze držet deset dní. V prvních 4 dnech se konzumují pouze datle Pít byste měli neslazený zelený čaj. Pátý a další dny se k datlím přidávají zelená jablka Dieta vám pomůže zhubnout osm kilogramů za 10 dní.
- Den půstu v datech
Mnoho z nás jednou týdně vyřadí ze svého jídelníčku všechny potraviny. V tento den jedí pouze datle a konzumují vodu. Koupel proti celulitidě nebude zbytečná. - S pomalým metabolismem.
Pokud je váš metabolismus pomalý, pak s největší pravděpodobností jíte převážně bílkovinná jídla. Například maso, fazole atd. Doporučujeme si dát večeři se zeleninou a po ní sníst pár datlí. Pokud jste zvyklí jíst maso před spaním, musíte snížit spotřebu tohoto produktu. - S rychlým metabolismem.
Pokud je váš metabolismus rychlý, znamená to, že neustále jíte nudle a pamlsky. Pokud máte rychlý metabolismus, lékaři doporučují sníst pár datlí po cvičení.
- Voda s medem a datlemi na hubnutí
Tato ranní směs je nabitím energie na celý den. Navíc je to dobrý čistič pro tělo a krevní cévy. A díky medu se zrychluje metabolismus. Jak takový nápoj připravit? Večer zalijte pět datlí teplou vodou a přidejte lžíci medu. Je potřeba datle vyjmout a nakrájet, hodit zpět a směs vypít.
Důležité si pamatovat! Pokud ze svého jídelníčku neodstraníte tučná a smažená jídla, pak ani takové akce v boji s nadváhou nepomohou!
Tato hmota je dobré projímadlo. Také čistí tělo od nepotřebných látek: odpadů a toxinů. Tento doplněk se snadno připravuje. Datle stačí nakrájet nadrobno do sklenice kefíru a vypít v noci.
- Datle s jogurtem na hubnutí
Další způsob, jak mít půst. Tento koktejl musíte užívat alespoň třikrát denně. To tělo zasytí a přinese mu mnoho výhod.
- Datle se zeleným čajem pro chuť k jídlu
Tento typ nápoje samozřejmě podporuje rychlé hubnutí. A pokud tento druh čaje zkombinujete s dalšími přísadami, je to prostě super. Například: uklidňující bylinky a odvary. A pro ty, kteří mají chuť na sladké, se čaj vaří se sušeným ovocem.
- Datle a ořechy na hubnutí
Pokud při hubnutí zvážíme kompatibilitu těchto produktů, budeme nejspíš překvapeni. Proto, stejně jako první a druhý produkt, mají významný obsah kalorií a nutriční hodnotu. Ale konzumace několika plodů prvního a následujících prvků jako občerstvení může ukázat dobré výsledky. Například: jsou dvě datle a sedm mandlí.
- Datle s mlékem na hubnutí
Existují různé diety založené na používání datlí. Jednou z nich jsou datle s mlékem Mléko lze nahradit jogurtem. Dieta je určena na sedm dní a během předepsané doby pomáhá zhubnout asi 4 kg.
Mléko a datle nasycují tělo užitečnými látkami a pomáhají zhubnout, aniž by poškodily tělo. Musíte vypít 200 gramů mléka se 7 sušenými plody denně (3krát denně).
- Termíny pro hubnutí přes noc
Zahnat hlad randemi před spaním je správné rozhodnutí. Během noci střevní trakt nefunguje a sušené ovoce tělo snadno a úplně vstřebá. Je potřeba sníst 2-5 datlí dvě hodiny před spaním a během noci hlad nepocítíte a prospěšné látky budou bojovat s nadváhou.
- Tvaroh a datle na hubnutí
Jíst toto jídlo k snídani je výživné a velmi zdravé. Kromě toho tělo dostává spoustu užitečných látek a minerálů.
A obecně, díky výše uvedeným dvojicím ingrediencí, můžete uspořádat mono dietu pro rychlé hubnutí. Jen si musíte pamatovat, že taková dieta by měla být krátká, jen pár dní. Poškození těla se tak sníží na nulu.
Diety založené na datlích jsou velmi zajímavé a získávají velkou oblibu. Navzdory své nutriční hodnotě jsou takové diety velmi účinné, pokud kombinujete produkt se správnými přísadami. To je skvělý způsob, jak zhubnout pro ty, kteří mají chuť na sladké a chuť na sladké.
Bavte se hubnutím a všechno půjde!
Dobré odpoledne, milí čtenáři! Datle, doporučené odborníky na výživu pro hubnutí, jsou považovány za jednu z nejlepších možností mezi všemi sušenými plody. Každá dieta je totiž nízkokalorická, ale důležité je dodat tělu potřebné množství vitamínů, minerálů a biologicky aktivních látek.
Plody datlové palmy obsahují optimální množství živin pro tělo. Ženy je mohou vždy použít místo sladkostí, přeci jen jsou to přírodní cukry (fruktóza).
A navzdory slušnému množství kalorií způsobí tělu mnohem menší poškození ve srovnání s dorty, čokoládou a bonbóny. A dopad je znatelný, uspokojuje hlad a dodává další energii.
Potravinová vláknina ze sušeného ovoce má také výhody, pomáhá udržet pocit plnosti po delší dobu. V práci je velmi vhodné použít suché ovoce k uspokojení hladu a nahradit jím lehké občerstvení.
Neváhejte proto zařadit datle do svého jídelníčku bez ohledu na vámi zvolený jídelníček. Dnes v článku: o výhodách plodů datlové palmy pro hubnutí, datlové dietě a některých užitečných receptech pro ženy.
Je možné jíst datle při hubnutí?
Nejprve si musíte ujasnit, že rychlost metabolismu se u různých lidí může značně lišit. Někdy může člověk před spaním sníst vydatné jídlo a na postavě to nemá žádné následky. Stává se ale také, že i při správné výživě a režimu se začnou objevovat kila navíc.
Pokud má člověk dobrý metabolismus, pak tělo využívá živiny k tvorbě svalové tkáně. S dobrým metabolismem lze hlad snadno ukojit konzumací malého množství datlí. Současně, pokud je metabolismus v těle pomalý, přebytečné kalorie se velmi rychle změní v tukové zásoby na pasu, břiše a dalších místech těla. Podívejte se na video o výhodách ovoce:
Jak užitečné jsou ovoce v boji s nadváhou?
Vyvstává mimovolná otázka: proč stojí za to mlsat na rande:
- Látky obsažené v těchto sušených plodech pomáhají udržovat normální činnost mozku a srdce. Proto bude tato metoda hubnutí přínosem pro lidi, kteří se zabývají duševní prací;
- Je těžké nazvat toto sušené ovoce nízkokalorické. Obsahují dostatek kalorií k uspokojení vašeho hladu a touhy po svačině. Proto vás během diety nebudou obtěžovat nepohodlí spojené se závratěmi a bolestmi hlavy;
- Datle jsou bohaté na vlákninu, která má pozitivní vliv na činnost žaludku a střev;
- Dodržováním diety můžete snadno zhubnout několik kilogramů za pouhých 14 dní.
Toto chutné sušené ovoce obsahuje:
- Riboflavin, niacin a další vitamíny, které patří do skupiny B;
- Mají pozitivní vliv na imunitní systém díky obsahu vitaminu C;
- Obsahují vápník, fluor a další minerály;
- Hodně vlákniny.
Datlová dieta
Datlová dieta je velmi užitečná pro lidi trpící chorobami ulcerózního původu, majícími problémy se srdcem a klouby a také onkologií.
Poznámka: Vzhledem k tomu, že plody obsahují hodně cukru, jsou kontraindikovány pro diabetiky.
Škodí dieta tělu?
Ale tato metoda hubnutí má stále kontraindikace. Pojďme na to, je nějaká škoda? Ano, samozřejmě, touhu zbavit se přebytečných kil je třeba poměřit se schopnostmi vlastního těla. Měli byste se zdržet, pokud máte:
- Poruchy žaludku a trávicího traktu nebo onemocnění těchto orgánů jsou důvodem k zamyšlení nad vhodností takové diety;
- Datle mají hodně vlákniny, ale množství bílkovin, které obsahují, je velmi malé. Pokud tedy chcete nejen zhubnout, ale také budovat svaly, je nepravděpodobné, že se to stane;
- Před zahájením diety byste měli kontaktovat odborníka, který dokáže přesně vytvořit porce na základě vlastností vašeho těla. Recenze jsou velmi zajímavé a informativní, ale musíte sledovat své zdraví a zhubnout pod dohledem odborníka na výživu, protože strava bude nedostatečná.
Obecně platí, že pokud ke svému jídelníčku přistoupíte správně, můžete svou postavu zeštíhlit za poměrně krátkou dobu. Dodržováním diety s použitím ovoce můžete získat všechny potřebné látky pro normální fungování těla a udržet si pohodu.
Proč je dieta založená na těchto plodech tak oblíbená?
Jaké je jeho využití? Jak již bylo zmíněno, datle obsahují malé množství bílkovin a tuků, ale mají vysoký obsah sacharidů, asi 75. Navíc celkový obsah kalorií ve 100 gramech sušeného ovoce je 277 kcal.
Podle odborníků na výživu jsou ze všech rostlinných potravin považovány za šampióny z hlediska glykemického indexu. Docela se hodí místo sladkostí, což velmi oceňují ti, kteří se snaží o štíhlou postavu.
Proč je tato dieta tak atraktivní a je možné dát si datle, když chce člověk shodit přebytečná kila? Za prvé, počet sušeného ovoce, které člověk může jíst, není omezen.
Kolik toho můžete sníst? Množství není omezeno. Nezapomeňte však, že jakýkoli zdravý produkt může při přejídání poškodit tělo. Navíc jsou docela sladké, takže jich nebudete moct sníst.
Člověk se proto chtě nechtě omezí v množství jídla. Datle jsou nízkokalorické jídlo, ale docela výživné. Obsahují spoustu tělu prospěšných vitamínů a minerálů. Během diety se doporučuje dodržovat pitný režim. Nemůžete se omezovat v množství vody. Měla by to však být voda, nikoli soda. 
Jak dlouho dieta trvá?
Dieta je navržena na 10 dní. První čtyři dny je potřeba jíst výhradně datle a pít pouze vodu, kterou lze nahradit zeleným čajem. Pátý den je dovoleno přidat zelená jablka a pít hodně vody nebo zeleného čaje. Během diety se prý dá zhubnout 7 kg, což je docela dobrý výsledek.
Jak se správně stravovat během 10denní diety
Existuje několik variant této diety. Ne každý bude souhlasit s tím, že bude jíst pouze datle. Odborníci na výživu proto umožňují určitou rozmanitost stravy:
- Do sušeného ovoce můžete přidat ořechy a zázvor. Pomáhají také v boji s nadváhou.
- Velmi užitečné je přidávat datle do domácích kompotů a vodních kaší.
- Bude to lahodný salát vyrobený z těchto sušených plodů s přídavkem mrkve. Obsahuje dýňová jádra, trochu medu a kapku olivového oleje.
- Datle se hodí k zelenému čaji.
- Do jídelníčku můžete přidat zelená jablka a grapefruity a samozřejmě sušené ovoce.
Toto omezení musíte dodržovat po dobu deseti dnů. Datlové dietní menu na 10 dní naznačuje, že hlavním jídlem pro první čtyři dny bude sušené ovoce a neslazený zelený čaj. Postupně se strava poněkud zpestří, můžete přidat jablka.
Ne každý však takto přísnou dietu vydrží. Proto si můžete zařídit postní dny, kdy budete konzumovat pouze je. Podívejme se, jaké recepty na hubnutí si můžete vybrat sami.
Jaké recepty s datlemi existují?
Voda s medem. Pokud potřebujete získat silnou dávku energie, měli byste zkusit vodu s medem a datlemi. To vám umožní nejen zbavit se nadváhy, ale také očistit tělo od škodlivých odpadů a toxinů.
Připravit takovou vodu není vůbec složité. Stačí vzít pět sušených plodů a večer je namočit do teplé vody. Přidejte jednu lžičku medu. Ráno vyjměte sušené ovoce, nakrájejte a znovu přidejte. Pak pijte.
Při dodržování diety byste se měli vzdát všeho tučného a smaženého. Jinak bude veškeré úsilí zbytečné.
S kefírem. Pokud máte obavy ze zácpy, pomohou datle a kefír. To je dobrý lék, který má projímavý účinek. Dokonale odstraňuje škodlivé látky z těla. Ráno se člověk probudí s příjemným pocitem lehkosti a veselosti.
Chcete-li připravit drogu, musíte nakrájet sušené ovoce a přidat je do kefíru (jedna sklenice) a pak ho vypít v noci.
S jogurtem. Jogurty jsou považovány za dobré a nízkokalorické jídlo pro ženy. A když k nim přidáte datle, získáte pro tělo pořádnou úlevu. Můžete si dokonce dát půst tím, že sníte koktejl. Taková výživa umožní tělu přijmout maximální množství živin.
Se zeleným čajem. Pokud vás trápí neustálý pocit hladu, pak vám datle se zeleným čajem dokonale pomohou se ho zbavit. Samotný nápoj je považován za vynikající prostředek, který pomáhá zbavit se přebytečných kilogramů. A když do čaje místo cukru přidáte datle, bude velmi chutný a zdravý.
Pokud se neobejdete bez sladkostí, můžete si s nimi uvařit čaj. Tento nápoj dodává neuvěřitelnou dávku energie. Navíc umožňuje účinně předcházet ateroskleróze a prospívá ledvinám. Pokud budete tento nápoj pít pravidelně, nebudou se vám dělat ledvinové kameny.
Lahodná kombinace datlí a ořechů a hubnutí
Na první pohled jde o naprosto nekompatibilní produkty. Ale jdou spolu velmi dobře, protože mají slušný obsah kalorií. Když si dáte dva sušené ovoce, když chcete svačinu, můžete získat příjemný pocit plnosti. Zkuste sníst pár datlí a sedm mandlí.
S mlékem. Tyto úžasně lahodné sušené plody jsou součástí široké škály diet. Můžete například najít recepty, které doporučují kombinovat produkt s mlékem. Pokud z nějakého důvodu nemáte rádi mléko, můžete ho nahradit běžným jogurtem. Tuto směs musíte jíst týden. Za poměrně krátkou dobu budete lehčí o čtyři kilogramy.
Mléko obsahuje mnoho užitečných látek a jeho konzumací můžete postupně snižovat svou váhu a neškodit svému zdraví. Sklenice (200 gramů) se považuje za normu denně. Třikrát denně pijte mléko se 7 datlemi.
Pokud máte v noci hlad, dejte si svačinu se sušeným ovocem
„Zabít červa“ před spaním tím, že v noci sníte malé množství sušeného ovoce, je moudré rozhodnutí. Faktem je, že tělo odpočívá i v noci. Lehké složení sušeného ovoce má vynikající čas na trávení.
Když pocítíte hlad, snězte malé množství sušeného ovoce (stačí 2-5 kusů). Nejlepší je to udělat pár hodin před spaním. V noci vás už nebude trápit nával hladu. A kila navíc se nikam neukládají.
Pokud milujete tvaroh, přidejte do něj sušené ovoce
Pokud si takovou snídani připravíte, nasytí vaše tělo zdravými vitamíny a dodá vám energii. Kombinace dvou ingrediencí je ideální pro mono dietu a pomůže vám rychle zhubnout Neškodí zdraví, ale má mnoho výhod.
Diety určené pro hubnutí mají za cíl snížit množství kalorií, které člověk konzumuje. Ale při takové dietě bude tělo trpět nedostatkem živin a vitamínů. Aby se nějak doplnily zásoby potřebných složek, doporučují odborníci na výživu jíst zejména datle. Pojďme ale zjistit, zda je možné při hubnutí jíst datle, protože jsou poměrně kalorické. Ukazuje se, že je nutné je zařadit do jídelníčku, ale s mírou. Datle obsahují vlákninu, která pomáhá rychle nasytit tělo a také odstranit toxiny a všechny druhy škodlivých sloučenin.
Termíny pro dietu na hubnutí
Sušené datle jsou výživným produktem, který dokáže obohatit lidské tělo o vlákninu, rostlinné bílkoviny a všechny druhy živin. Mezi posledně jmenované patří kyselina listová, riboflavin a thiamin, vitamíny B, niacin a železo. Kromě toho obsahují v obrovském množství následující stopové prvky: fosfor, draslík, měď, hořčík, vápník. Tento produkt je v různé míře bohatý na všechny prvky nezbytné pro plné fungování těla. Proto se při hubnutí musí konzumovat sušené datle. Měli byste je zařadit do svého jídelníčku, abyste snížili nedostatek vitamínů a minerálů, jejichž nedostatek se negativně projeví na stavu vlasů, nehtů, zubů a pokožky.
Výhody a poškození datlí pro hubnutí
Datle zlepšují činnost trávicího systému, výborně bojují s hladem a snižují hladinu špatného jídla. Díky těmto vlastnostem se datle doporučují při hubnutí. Jejich přínos pro tělo je obrovský:
- tyto sušené plody posilují imunitní systém;
- udržovat vysokou hladinu hemoglobinu v krvi v důsledku zvýšeného obsahu železa;
- zlepšit kardiovaskulární aktivitu.
Pokud se však konzumují nadměrně, mohou být pro hubnoucí škodlivé. Energetická hodnota datlí je obrovská, obsahují minimálně 300 kcal na sto gramů.
Pokusme se podrobněji pochopit, zda jsou datle užitečné pro hubnutí. Je známo, že hmotnost se sníží pouze tehdy, když je počet kalorií přijatých tělem nižší než počet spotřebovaných kalorií. 
Mnoho odborníků na výživu se však domnívá, že nezáleží na tom, jaké jídlo se konzumuje. To platí pro všechny produkty včetně datlí. Samy o sobě prakticky nepřispívají k hubnutí. A při nadměrné konzumaci mohou naopak přispívat k ukládání tuku. Budou prospěšné, pokud nebudete konzumovat více než 10 - 15 datlí denně.
Nezapomeňte na kontraindikace. Nedoporučují se zařazovat do stravy lidem trpícím cukrovkou a těm, kteří mají individuální nesnášenlivost k tomuto produktu.
